Tipps zum Abnehmen mit der richtigen Ernährung und Sport
Wer kennt es nicht? Jedes Jahr an Neujahr oder kurz vor dem Sommer wollen viele abnehmen. Doch wie macht man es richtig? Einfach nur weniger essen, bringt nicht. Auch eine spezielle kurze Diät zeigt oft nur kurzzeitig Wirkung. Wer wirklich abnehmen will, sollte sich gut informieren und es richtig angehen, dann hat man auch dauerhaft etwas davon.
Zunächst sollten Sie Ihre Ernährung überdenken. Essen Sie gesund? Was könnten Sie ändern? Fangen Sie mit kleinen Schritten an. Essen Sie beispielsweise mittags vor der Hauptmahlzeit einen Salat. Das ist gesund und sättigt schon mal, so dass auch eine kleinere Portion der Hauptmahlzeit reicht. Als nächstes sollten Sie anfangen sich mehr zu bewegen. Sprechen Sie dazu evtl. auch mit Ihrem Hausarzt. Fangen Sie das Training langsam an. Wer jahrelang nicht joggen war, sollte nicht gleich mit einer Stunde Training beginnen. Eine Viertelstunde reicht auch. Steigern können Sie sich dann im Laufe der Zeit.
Und noch ein Tipp zum Schluss: Stellen Sie sich nicht täglich auf die Waage. Geht das Gewicht mal nicht runter, sondern wieder rauf ist man nur frustriert. Lieber in größeren Abständen auf die Waage und sich über die Erfolge beim Abnehmen freuen!
